Sau đây là bài viết san sớt về những ích lợi một cách Khái quát nhất của yoga mang lại cho bạn trong cuộc sống hằng ngày và nhất là những mốc thời gian để bạn thấy cụ thể hơn về lợi ích của yoga trong đời sống trước và hiện nay…
Sau vài buổi
– Cải thiện chức năng não: Chỉ cần 20 phút tập Hatha yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tụ hội và trí tưởng để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người dự nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài rà soát liên tưởng đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục aerobic trong 20 phút.– Giảm bao tay: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong thân, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) ban bố năm ngoái.– Làm thay đổi miêu tả gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm đổi thay thể hiện gen trong các tế bào miễn dịch.– Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hành trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong thân…
>>> Xem thêm: Máy cắt plasma chất lượng nhất
Sau một đôi tháng
– Ổn định áp huyết: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…– Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.– Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hành năm 2009 được công bố trong tập san y khoa tình dục cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn dục tình cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở thành thân thuộc với các cơ quan trong thân mình.– Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tập san Pain cho thấy tập tành yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp dùng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mạn tính ở người lớn.– Giảm lo âu: Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp giảm bớt lo lắng vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có hệ trọng với rối loạn trầm cảm và lo âu).– Giảm đau lưng mạn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm cảnh cho những người có vấn đề về lưng, tỉ dụ như bị những cơn đau kinh niên.– Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu trông nom bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.– Cải cảm tình giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở đàn bà trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.
Sau vài năm
– Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, ban bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.– Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu từ trọng điểm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên hệ giữa tập yoga thẳng thớm và khả năng giảm trọng lượng – hoặc chí ít là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các nhân tố nguy cơ tim mạch như áp huyết cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.
Nguồn: http://quynhontimes.com/khai-quat-ve-thoi-gian-hieu-qua-yoga-mang-lai/
tags: ung thư giai đoạn cuối có chữa được không, biểu hiện ung thư giai đoạn cuối, triệu chứng ung thư giai đoạn cuối, ung thư giai đoạn cuối sống được bao lâu, bệnh ung thu, bệnh ung thư cơ, căn bệnh ung thư, bênh ung thư, điều trị ung thư, ung thư dạ dày, tế bào ung thư, ung thư cổ tử cung, ung thư vòm họng, ung thư máu, ung thư phổi, các giai đoạn của ung thư, dùng bao cao su có an toàn tuyệt đối không, mua thuốc arv ở đâu, quan hệ với nhiều người có sao không, quan he nhieu nguoi co anh huong gi khong, nguoi quan he voi khi dot, quan hệ với nhiều người đàn ông có sao không, quan hệ với nhiều người có bị bệnh không, quan hệ không dùng bao cao su có sao không, phát ban ngứa, dau hieu benh giang mai, phát ban dạng sởi, bieu hien cua benh giang mai, phát ban đỏ ở da, sưng hạch bạch huyết, triệu chứng giang mai, nổi phát ban trên da, nhiễm hiv bao lâu thì có triệu chứng, nhiễm hiv sống được mấy năm, nhiễm hiv giai đoạn đầu, nhiễm hiv sau bao lâu thì phát bệnh, nhiễm hiv bao lâu mới phát hiện, lây nhiễm hiv qua đường máu, nhiễm hiv qua đường miệng, lây nhiễm hiv qua đường nào, dịch vụ visa nhật bản, dịch vụ visa úc, dịch vụ visa du lịch nhật bản, dịch vụ visa việt nam, dịch vụ visa mỹ, dịch vụ visa du lịch đài loan, dịch vụ làm visa, dịch vụ visa trung quốc, làm passport ở tphcm, làm hộ chiếu cần những gì, thủ tục làm hộ chiếu, dịch vụ làm passport, dịch vụ làm hộ chiếu, thủ tục làm visa, nơi làm hộ chiếu tại tphcm, dịch vụ làm visa, visa du lịch nhật bản, visa du lịch pháp, visa du lịch mỹ, visa du lịch trung quốc, visa du lịch nhật, visa du lịch hàn quốc, đi nước nào không cần visa, các nước du lịch không cần visa
